Protein

Com a popularização do estilo de vida vegano e vegetariano, muitos nutricionistas têm alertado sobre os perigos da falta de proteína. Isso porque, sem acompanhamento nutricional, o organismo sofre os efeitos do desequilíbrio.

A proteína, moléculas de aminoácidos que compõem os ossos, tecidos e músculos do nosso corpo, pode ser encontrada principalmente em alimentos de origem animal. Por este motivo, quem exclui esses alimentos do cardápio corre sérios riscos de saúde.

No entanto, é preciso lembrar que a proteína também pode ser encontrada em outros alimentos vegetais, como amêndoas, amendoim, soja e damasco, por exemplo. A famosa "carne de plantas" ou carne fake tem feito muito sucesso e é tão recomendada pelos médicos.

Quem também aboliu o consumo de carne animal, mas ainda consome ovos e derivados de leite, também tem um "bônus". Isso porque esses alimentos também são muito ricos em proteína e oferecem um bom equilíbrio ao nosso organismo.

Então, quem já deixou a carne para lá, pode muito bem substituir o frango grelhado por ovos cozidos em todas as refeições. É claro que as vitaminas e minerais não aparecem na mesma medida, mas o alimento atende bem o fornecimento de proteína.

Por que a proteína é tão importante para o corpo humano?

Você sabia que todas as células do nosso corpo contêm proteína? Então, basicamente, a proteína é responsável por garantir o bom funcionamento de todo o nosso organismo. E apesar do nosso corpo produzir esse aminoácido, ainda assim é necessário a ingestão de uma determinada quantidade diariamente.

É por meio do consumo e produção do aminoácido que nosso corpo promove:

• a reparação de tecidos danificados e a produção de novos tecidos;

• a produção de hormônios importantes que regulam nosso organismo;

• a produção de enzimas;

• a composição de ossos, músculos e sangue, entre outros.

E além de todos os benefícios gerais para a saúde, para quem iniciou recentemente um cronograma de atividades físicas, com o objetivo de ganho massa, a proteína é fundamental. Isso porque nossos músculos são formados por proteínas que, após a síntese proteica, reparam os tecidos danificados e causam o aumento de volume muscular.

O que a falta de proteína pode causar no corpo humano?

Se você reduziu o consumo de carnes, ovos e derivados de leite, precisa prestar bastante atenção no consumo de proteína. É fato que outros alimentos vegetais também oferecem o aminoácido, mas a quantidade é diferente, assim como a frequência de consumo.

Então, se você desconfia de que pode estar sofrendo com a falta de proteína, é preciso verificar a manifestação de alguns sinais. Tais como:

• Demora na cicatrização de ferimentos;

• Acúmulo anormal de líquido;

• Pele descamando;

• Queda excessiva de cabelo;

• Unhas fracas e quebradiças;

• Redução da pigmentação do cabelo;

• Problemas com má digestão;

• Cansaço excessivo;

• Dores musculares;

• Perda de massa magra;

• Metabolismo mais lento.

Alguns outros sintomas, relacionados ao cansaço, fraqueza e perda de massa, podem ter como causa a falta de proteína no organismo. No entanto, é fundamental buscar orientação médica.

Os benefícios e vantagens do Whey Protein

Quem já pratica exercícios físicos há algum tempo, ou pratica algum tipo de esporte, sabe a importância do consumo equilibrado de proteína. Mas isso não significa que você precise comer pão com frango ou ovos cozidos o dia todo, ou sempre antes dos treinos.

O Whey Protein, muito popular como uma solução de pré-treino, é um suplemento alimentar recomendado para pessoas que praticam esportes ou algum tipo de atividade física. Composto principalmente pela proteína do leite, que auxilia na síntese de proteínas musculares, o suplemento ajuda no processo de perda de gordura e ganho de massa magra.

Mas muito além de um pré-treino, o Whey Protein também é utilizado após a prática dos exercícios. Isso porque a proteína do leite, responsável pela regeneração de tecidos, ajuda na recuperação do músculo lesionado. E já durante a prática das atividades físicas, o Whey Protein fornece energia e mais resistência, fazendo com que o indivíduo tenha mais disposição para o treino.

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