Vitaminas & Minerais

Já percebeu como temos ouvido cada vez mais pessoas reclamando sobre estarem "cansadas", "esgotadas" ou "fatigadas"?

Isso é tão comum hoje em dia que, na maioria das vezes, não damos tanta importância. E é claro que reclamar de cansaço já se tornou um hábito, principalmente entre as pessoas que têm uma rotina mais corrida. No entanto, você sabia que em alguns casos, a fraqueza e sensação de fadiga estão totalmente ligadas à falta de vitaminas e minerais?

Com o dia a dia cada vez mais cheio, todo mundo tende a dormir menos, se alimentar menos (e a partir de alimentos industrializados), praticar menos exercícios físicos e até mesmo se esconder do sol.

Tudo isso contribui para que o nosso corpo não receba e sintetize todas as vitaminas e minerais que ele precisa, o que prejudica seriamente o funcionamento do nosso organismo. Afinal, são as vitaminas e minerais os responsáveis por garantir que nosso corpo esteja bem nutrido e em perfeito estado.

Se você chegou até aqui e se identificou em algum momento, então é hora de repensar todos os seus hábitos. Será que você está ingerindo vitaminas e minerais necessários para manter a boa saúde? Ou será que você tem enfraquecido seu organismo por negligência?

Há pequenos sinais que podem indicar a falta de vitaminas e minerais, como veremos a seguir. No entanto, apenas um médico, nutricionista ou outro profissional da saúde especializado poderá, por meio de exames, constatar o déficit de vitaminas e indicar o melhor tratamento.

Por isso, não deixe de procurar atendimento médico e realizar exames de rotina periodicamente. Afinal, a nossa saúde e bem-estar devem vir sempre em primeiro lugar.

Quer saber sobre o que são vitaminas e minerais, quais você mais precisa e como identificar quando há qualquer déficit? Então continue lendo e descubra!

Vitaminas e minerais: o que são e para quê servem

Chamamos de vitaminas todos os compostos orgânicos encontrados especialmente nos alimentos, que devem ser consumidos diariamente pelos seres vivos e desempenham um papel fundamental para a garantia da saúde do corpo e mente.

Afinal, as vitaminas são responsáveis por reforçar nossa imunidade, ajudar nosso metabolismo, renovar nossas células, manter nossos órgãos funcionando, garantir nosso crescimento e manter nossa mente equilibrada. Quando não há vitaminas suficientes, nosso corpo começa a apresentar fraqueza, resultado da "falta de combustível" para o nosso organismo.

Já os minerais, que não são produzidos pelo corpo humano, devem também ser consumidos por meio de alimentos ricos em sua composição. O que muita gente não sabe é que a água, aquela bebida que consumimos diariamente, é uma fonte de sais minerais para o nosso organismo.

A falta das vitaminas e dos minerais prejudicam seriamente nosso corpo, causando doenças que nos enfraquecem, como problemas musculares, ósseos e de circulação, anemia severa, distúrbios psicológicos, mal funcionamento dos principais órgãos etc.

Além disso, a falta de vitaminas e minerais também reflete diretamente na nossa aparência física. Sabe aquele semblante cansado, cabelos sem cor e sem brilho, unhas quebradiças e finas e pele seca e com aspecto envelhecido? Tudo isso pode ser sinal de que seu corpo está pedindo socorro.

Onde podemos encontrar vitaminas e minerais?

Nosso corpo é uma máquina muito inteligente e com um enorme senso de autopreservação. Com o passar do tempo, o ser humano passa a desenvolver novas habilidades ou deixar velhos hábitos para trás. Tudo isso faz parte do processo evolutivo.

No entanto, por mais incrível que pareça, nosso corpo só é capaz de produzir alguns tipos de vitaminas. Entre elas, as vitaminas D e K, que são produzidas a partir da exposição à luz do sol e por algumas bactérias que vivem no nosso intestino.

E mesmo assim, nosso corpo ainda precisa de ajuda. Afinal, precisamos buscar a luz do sol para a produção da vitamina, além de manter o nosso intestino em pleno funcionamento saudável. A partir do momento em que deixamos de lado esses pequenos cuidados, estamos comprometendo todo o nosso organismo também.

O restante das vitaminas e os minerais devem, necessariamente, ser ingeridos por meio dos alimentos consumidos diariamente. Mas comida de verdade, como dizem os nutricionistas, e não aqueles alimentos prontos e industrializados fáceis de preparar e comer.

Na verdade, estudos comprovam que quanto mais natural e mais fresco o alimento, maior a quantidade de vitaminas e minerais presentes.

E onde encontrar?

Nos alimentos que consumimos o tempo todo. Desde os cereais e frutas do café da manhã, até os legumes, verduras e carnes consumidas no almoço e no jantar.

E isso é suficiente?

Sim. Se nosso cardápio for adequado para nosso quadro clínico e super balanceado, é bem provável que nós já consumimos o suficiente de vitaminas e minerais. Mas como dissemos acima, só um profissional da saúde especializado saberá nos dizer.

Os exames (solicitados por esses profissionais) nos indicam se tem algo faltando. Se a resposta for positiva, então a solução é ingerir essas vitaminas e minerais de forma complementar, por meio de suplementos alimentares. Além de, é claro, construir um novo cardápio.

Suplementos vitamínicos e minerais

Mesmo que você identifique sinais de que seu corpo possa estar precisando de algumas vitaminas, ou perceba isso por meio de exames, não recomendamos a ingestão sem orientação médica. Isso porque aquela história de "vitamina nunca é demais" não é bem assim.

Tudo que é demais faz mal. Sim, até mesmo vitaminas e minerais, tão benéficos para o nosso organismo.

Então, nada de buscar suplementos por conta própria, combinado?

Com os exames em mãos e todas as informações sobre seu quadro clínico e seus hábitos, o profissional especialista será capaz de recomendar quais tipos de suplemento tomar e as doses ideais.

Quais são os principais sinais da falta de vitaminas e sais minerais?

Dentre os principais sinais estão:

• Sono excessivo;

• Sensação de fadiga constante;

• Palidez anormal;

• Cabelos e unhas fracos e quebradiços;

• Pele envelhecida e seca;

• Má digestão;

• Prisão de ventre;

• Irritabilidade;

• Dores de cabeça, entre outros.

Se você apresenta algum desses sintomas, procure orientação médica.

Agora que você já sabe da importância das vitaminas e minerais para a sua saúde, então que tal continuar navegando pela nossa loja online e conferir nossas categorias de Saúde, Estética e Ganho de Massa?