Melhor Idade 40+

Se antes as pessoas que chegavam à melhor idade já eram consideradas velhas ou "coroas", hoje em dia, homens e mulheres chegam aos 40 anos de idade esbanjando juventude e vitalidade. 

Mas para que toda essa energia continue durante toda fase dos "entas" - quarenta, cinquenta, sessenta...- você precisa cuidar muito da saúde do seu corpo. De fato, quando você chega nos 40, existem algumas mudanças que precisam entrar na sua rotina para garantir que algumas doenças não se desenvolvam. 

Se o sedentarismo e má alimentação são grandes vilões da nossa saúde quando somos mais novos, quando estamos chegando a melhor idade eles se tornam ainda mais perigosos. Principalmente para as pessoas que já estão propícias a desenvolver doenças cardíacas, diabetes, entre outras. 

Quer saber mais sobre como manter o seu corpo saudável durante a melhor idade? Então continue lendo e siga as nossas dicas! 

Cuidados com o corpo após os quarenta 

Apesar dos cuidados com o corpo após os quarenta anos serem bem importantes, você não precisa esperar até chegar à melhor idade para começar algumas mudanças na sua vida.

Aliás, você precisa adquirir atividades aos poucos, dessa forma dando tempo para o seu corpo se adaptar até que elas se tornem comuns no seu dia a dia. 

Então, comece com mudanças simples como: 

1. Retirar alimentos que causam inflamações 

Você já deve ter escutado esta frase uma vez: "nós somos o que nós comemos". Isso é a mais pura verdade, uma vez que a nossa alimentação reflete diretamente em um organismos mais saudável.

Quando consumimos alimentos e bebidas que fazem mal para o nosso corpo, em excesso, podemos ver as consequências dessa dieta desequilibrada não só no ganho de peso, mas também na nossa pele, cabelos, unhas, na nossa saúde em geral. 

Por isso, antes mesmo da melhor idade, é preciso buscar uma alimentação equilibrada, com alimentos frescos, mais frutas, verduras e legumes. Além disso, dê preferência aos alimentos integrais e com menos quantidade de açúcar e sódio. Essas pequenas mudanças garantirão um futuro mais saudável e com mais vitalidade. 

2. Faça exercícios regularmente 

Conforme vamos envelhecendo, as atividades físicas se tornam ainda mais importantes para o nosso corpo. Isso porque o nosso metabolismo não é mais o mesmo e fica ainda mais difícil de manter a nossa massa magra. E ainda, precisamos destacar que o corpo perde cerca de 3% da massa óssea por ano, dessa forma, aumentando as chances de lesões. 

Portanto, fazer atividades físicas regularmente é essencial para manter o ganho de massa, ajudar no emagrecimento e fortalecer músculos. Além disso, para melhorar o desempenho dos sistemas do corpo, você também pode contar com suplementos alimentares e multivitamínicos, que te darão mais energia para as atividades físicas. 

O cloreto de magnésio, por exemplo, auxilia em diversos processos do nosso corpo, entre eles a absorção de cálcio. Logo, ele pode ajudar no controle de massa óssea do corpo, que é responsável por diversas lesões em pessoas mais velhas. 

Entre os melhores exercícios para as pessoas na melhor idade, podemos destacar: 

• pilates; 

• natação; 

• musculação; 

• caminhada/corrida (para pessoas com mais condicionamento físico. 

3. Abandone os vícios 

Entre os diversos vícios que causam danos à saúde do nosso corpo, vamos destacar o tabagismo como um importante a se abandonar, principalmente quando chegamos a melhor idade. 

Além de estar associado a diversos problemas de saúde, como vários tipos de câncer, levando para o lado mais estético, o cigarro causa envelhecimento precoce, já que ele compromete a elasticidade da pele. Decerto que um colágeno pode melhorar o aspecto da sua pele, porém, é preciso também deixar esse vício de lado. 

Sem contar que o cigarro compromete o seu sistema respiratório, consequentemente, prejudica o seu desempenho durante as atividades físicas. Uma vez que o oxigênio é uma substância importante para diversos processos no nosso corpo, como o desenvolvimento dos músculos, será mais difícil alcançar os seus objetivos caso não abandone o vício. 

4. Mantenha os exames em ordem 

Ainda que você mantenha uma vida equilibrada, com uma boa dieta e exercícios regulares, é possível que alguns problemas de saúde aconteçam por conta da idade. Para que esses problemas não se desenvolvam e possam ser resolvidos o mais cedo possível, você precisa ir ao médico e realizar exames com regularidades. 

Entre os principais exames para garantir a saúde após os 40, devemos destacar: 

• Pressão arterial;

• Ultrassom das carótidas;

• Angiotomografia coronária;

• Colesterol e glicemia;

• Mamografia;

• Densitometria óssea;

• Papanicolau.

Enfim, se você já tem mais de 40 anos, ou está quase chegando a melhor idade, é importante manter a sua saúde em dia! Aqui na Nutrienergy, temos diversos suplementos e multivitamínicos que vão te ajudar a manter o seu corpo sempre saudável, com muita energia e disposição!