Energia & Disposição

Pesquisas indicam que, se você tem flexibilidade de horários e não gosta de treinar em espaços lotados, a melhor opção é completar sua série de exercícios físicos sempre no período da manhã. Isso porque, nesses horários, geralmente a maioria das pessoas estão no trabalho e as academias ficam quase vazias e, claro, porque é muito natural que, logo pela manhã, nosso corpo apresente mais disposição.

Se você adotou o hábito de treinar logo pela manhã, já deve ter percebido que o restante do dia passa bem melhor. Temos mais energia e disposição para cumprir tarefas simples, ficamos mais alertas, resistentes e com um humor muito melhor.

Mas isso não significa que, em qualquer outro horário, o nosso desempenho durante a prática dos exercícios físicos seja comprometida. Na verdade, estudos indicam que, se seu objetivo é a perda de gordura e ganho de massa magra, o período vespertino é ideal para isso.

O motivo? De acordo com a revista Cronobiologia Internacional, no período da tarde é possível observar aumento da função muscular e atividade enzimática. Por isso, com uma alimentação equilibrada e o treino adequado, as chances de alcançar seus resultados muito antes são bem maiores.

O problema? É o período em que a maioria das pessoas saem do trabalho e tem disponibilidade para treinar. Resultado? Academias lotadas e revezamento de aparelhos.

Então, de forma resumida, não há um momento ideal do dia para treinar: tudo depende de como o seu corpo reage e de como funciona a sua própria rotina. Enquanto que pela manhã temos mais disposição, os treinos vespertinos podem gerar mais resultados. Da mesma forma, não adianta ter uma academia vazia pela manhã se você só pode treinar depois do trabalho, não é?

E o que fazer então? Treinar como pode. O importante mesmo é não deixar a atividade física de lado e manter seu corpo sempre em movimento. E para ajudar com a energia e disposição para manter o treino sempre em dia, uma solução segura e eficiente é contar com um suplemento alimentar.

Se você está em dúvida sobre quais usar, suas funcionalidades e quando consumir, este conteúdo é para você. Abaixo deixamos os principais suplementos alimentares para energia e disposição. Confira!

Pré-treino

Como o próprio nome já indica, esse suplemento alimentar deve ser consumido antes do horário de realização do seu treino e com regularidade. Esse suplemento tem como objetivo auxiliar na geração de energia, aumento da disposição, melhora na concentração e preparo dos músculos para o treino.

Diferentemente do Whey Protein, que auxilia na recuperação do músculo no pós-treino e é composto basicamente por proteína, o pré-treino contém em sua composição carboidratos, betaína, cafeína, creatina, entre outros elementos que aceleram nosso metabolismo.

Esse suplemento deve ser consumido entre 30 a 15 minutos antes do início do treino, não mais ou menos do que isso.

E qual a importância do pré-treino? Ao começar o treino com mais energia e disposição, você terá mais resistência e capacidade para concluir com mais intensidade e exatidão os exercícios propostos. Dessa forma, sua performance durante o treino aumenta.

Multivitamínico

De uma forma mais simples de explicar, os multivitamínicos são suplementos alimentares que concentram, em sua fórmula, vitaminas e minerais necessários para a manutenção da nossa saúde. A maioria das vitaminas e minerais podem ser encontradas em alimentos que consumimos em nosso dia a dia, no entanto, algumas pessoas podem não consumir o suficiente ou apresentar déficit.

Para solucionar esse problema, uma excelente opção é investir no consumo de multivitamínicos que fornecem a quantidade ideal desses suplementos necessários ao nosso organismo.

Existem diversos multivitamínicos disponíveis no mercado, para as mais diversas finalidades. É muito comum encontrar multivitamínicos para aumento da imunidade, melhora da saúde da pele e crescimento de cabelos e unhas. No entanto, se você precisa de um multivitamínico que te ajude durante o treino, procure por opções que apresentem concentração de vitamina E e outras vitaminas e minerais que auxiliam na recuperação muscular.

Termogênico

O termogênico é um suplemento que tem como finalidade aumentar a temperatura corporal e acelerar o funcionamento do metabolismo. Alguns alimentos são termogênicos naturais, como o guaraná, a pimenta e o próprio café.

No entanto, se o seu objetivo é acelerar a queima de calorias durante os treinos e obter mais energia para a prática, então recomendamos um termogênico concentrado e que apresenta a quantidade ideal de cafeína.

Então, assim como pré-treino, o termogênico também deve ser consumido antes de iniciar as atividades.

Consulte um profissional da área da saúde

Apesar de seguros e testados antes da comercialização, os suplementos alimentares podem causar efeitos adversos em nosso organismo, principalmente se consumidos em excesso ou com irregularidades. Por isso, é necessário buscar a orientação de um médico ou nutricionista, que será capaz de avaliar seu quadro clínico de saúde e recomendar a melhor opção.

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